7 個幫助你入睡的秘訣(7 Tips to Help You Fall Asleep Faster)｜健康生活｜Vogue Taiwan

我們知道你很忙碌，但生活不只是充滿失眠的夜晚與咖啡的日子， 試試看這 7 個幫助你更快入睡的秘訣： 1. 芳香療法： 除了甜美的香味外 這個療法不但天然又容易取得，找含有讓人放鬆的薰衣草和洋甘菊類型香氣，This Works 品牌的薰衣草產品或許能幫你在睡前放鬆 2.褪黑激素： 我們的身體會生產這個賀爾蒙來調節睡眠 所以服用保健品能幫助你更好睡，如果你想服用褪黑機素 記得先跟醫生溝通 3.纈草根： 這個植物或許能讓你放鬆 並搭配啤酒花的效果最好（就是啤酒裡的東西），詢問醫生以確保它不會破壞健康或其他藥物效果 4. 鈣鎂鋅保健品： 小時候常喝溫牛奶來入睡的確有好處，大劑量的鈣質能產出褪黑機素，鈣質搭配鎂和鋅效果最佳 5.冥想： 練習正念療法能讓腦袋休息並準備一晚好眠，每天只要冥想 10 分鐘便能減輕壓力 6. 針灸： 針灸能幫助有些人減輕疼痛 而這是妨礙睡眠的問題之一，對輕度睡眠障礙來說或許是個好方法 但它可能無法治療失眠症， 7. 洋甘菊茶： 洋甘菊茶有大量的甘胺酸 一種溫和的鎮定劑，試著飲用無咖啡因的茶 例如薰衣草或檸檬草 7 Tips to Help You Fall Asleep Faster #Allure ------------------------------ ❗需要字幕的朋友 #請記得開啟CC字幕 ❗ ------------------------------ 【 其他熱門主題推薦 】 1⃣ 祕技片：女星變美＆化妝包 ► http://bit.ly/2vWUYMS 2⃣ 時尚：穿搭、精品 ► http://bit.ly/2FfFvbi 3⃣ 瘦身：瘦腿、塑腰、練翹臀 ► http://bit.ly/2f7qFHW 4⃣ 名人：每月封面人物 ► http://bit.ly/2iGe94s 5⃣ 美容：保養 / 彩妝技巧 ► http://bit.ly/2fns0cP 6⃣ 73個快問快答＋歐美明星搜包 ► http://bit.ly/2yKtwDj ------------------------------ 請記得開啟YouTube🔔通知！ 馬上訂閱傳送門 ►http://bit.ly/2eoVk7R Still haven’t subscribed to Vogue Taiwan on YouTube? ► http://bit.ly/2eoVk7R ------------------------------ ✌ More Vogue Taiwan ⇊ ------------------------­------------------ Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/ Web：http://www.vogue.com.tw/live/ Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/ LINE：voguetaiwan ------------------------------ ※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經