No subtitles for this video yet.
๐what's in MY CART?๐ ์ค์คํ ์ ฐํ๊ฐ ์๊ฐํ๋ ๋ณต๋ ๋ชธ๋ณด์ ๋ฉ๋ด, ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ์ผ๊ณํ(feat. ๋ง๋ผ) ๐์ด๋ฒคํธ๐ #์์ธ ์ธ๋ง์ด์นดํธ
Description์ ฐํ์ ์ฅ๋ฐ๊ตฌ๋์ ๋์ฒด ์ด๋ค ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ด๊ธฐ๋์ง ๊ถ๊ธํ์ง ์์ผ์ ๊ฐ์? ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ์ ์ ์ฐพ์ '๋จ์ํ' ์ค์คํ ์ ฐํ์ ์ฅ๋ฐ๊ตฌ๋๋ฅผ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค. ํน๋ณํ ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ์ผ๊ณํ์ ์ํด ์์ ํ ์์ฌ๋ฃ์ ๋ ธํ์ฐ๊ฐ ๋ด๊ธด ๋ ์ํผ์ ํ์ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค. ์ ฐํ๊ฐ ์ ์ ํ ์ด๋ฒ ์๋ฆฌ์ ํฅ(KICK) ํฌ์ธํธ๋ ๋นผ๋์ง ๋ง๊ณ ์ดํด๋ณด์ธ์! ๐ฒ ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ์ผ๊ณํ(feat. ๋ง๋ผ) ๋ ์ํผ 7steps ๐ฒ 00:39 stepโ ํ๋ฃจ ์ , ์ฐน์(200g)๊ณผ ๋ฐฑํ๊ณ (50g)์ ๊ตญ๊ฐ์ฅ(1T)์ ๋ฃ์ด ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ถ๋ ค์ค๋ค 00:50 stepโก ๋ถ๋ฆฐ ๋ฐฑํ๊ณ (50g)์ ์ด๋ฆฌ์กฐ(80g)๋ฅผ ๋ค์ง ๋ค, ๊ตญ๊ฐ์ฅ(1T)๊ณผ ๊ณ ์ถ๋ง๊ธฐ๋ฆ(More
์
ฐํ์ ์ฅ๋ฐ๊ตฌ๋์ ๋์ฒด ์ด๋ค ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ด๊ธฐ๋์ง ๊ถ๊ธํ์ง ์์ผ์ ๊ฐ์?
๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ์ ์ ์ฐพ์ '๋จ์ํ' ์ค์คํ ์
ฐํ์ ์ฅ๋ฐ๊ตฌ๋๋ฅผ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค. ํน๋ณํ ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ์ผ๊ณํ์ ์ํด ์์ ํ ์์ฌ๋ฃ์ ๋
ธํ์ฐ๊ฐ ๋ด๊ธด ๋ ์ํผ์ ํ์ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค.
์
ฐํ๊ฐ ์ ์ ํ ์ด๋ฒ ์๋ฆฌ์ ํฅ(KICK) ํฌ์ธํธ๋ ๋นผ๋์ง ๋ง๊ณ ์ดํด๋ณด์ธ์!
๐ฒ ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ์ผ๊ณํ(feat. ๋ง๋ผ) ๋ ์ํผ 7steps ๐ฒ
00:39 stepโ ํ๋ฃจ ์ , ์ฐน์(200g)๊ณผ ๋ฐฑํ๊ณ (50g)์ ๊ตญ๊ฐ์ฅ(1T)์ ๋ฃ์ด ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ถ๋ ค์ค๋ค
00:50 stepโก ๋ถ๋ฆฐ ๋ฐฑํ๊ณ (50g)์ ์ด๋ฆฌ์กฐ(80g)๋ฅผ ๋ค์ง ๋ค, ๊ตญ๊ฐ์ฅ(1T)๊ณผ ๊ณ ์ถ๋ง๊ธฐ๋ฆ(1T)์ ๋ฃ์ด ๋ฐฅ์ ์ง๋๋ค.
01:05 stepโข ๋ญ(5~6ํธ) ๋ชธํต ์์ ์ด๋ฆฌ์กฐ ์ฐน์๋ฐฅ์ ์ฑ์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ผฌ์์ค๋ค.
01:09 stepโฃ ๋ญ์ ์ค๋ธ์ ๋ฃ์ด์ค๋ค.
01:14 stepโค ๋ํ(100g) ์์ ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ํต๋ญ, ๋ฐฑ์ ํฐ๋ฐฑ, ๋ค์ง ์๊ฐ(10g)์ ๋ฃ๊ณ 1์๊ฐ ์ด์ ๋์ฌ์ค๋ค.
01:26 stepโฅ ๊ณ ์ด ๋ง์ ๊ฑธ๋ฌ๋ธ ์ก์๋ฅผ ์ค๋ธ๊ตฌ์ด ํต๋ญ์ ๋ค์ ๋ถ์ด์ค๋ค.
01:32 stepโฆ ๊ณ ๋ช
์ผ๋ก ๋ถ์ถ(10g), ๋ํ(20g), ๋ง์ก์ด๋ฒ์ฏ(20g), ๋ฐ์ง(5g)์ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
01:44 kick๐ฅ ๋งต์ธํ ๋ง์ผ๋ก ์ง๋ฆฟํจ์ ๋ํด์ค ๋ง๋ผ์์ค๋ก ๋ง์ ์์ฑ!
๐ ๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ์ ์ ํ๋ธ ๋๊ธ ์ด๋ฒคํธ
์์์ ์์ฒญํ์๊ณ , '๋๋ง์ ์ฌ๋ฆ ๋ณด์์ ๋ฉ๋ด'๋ฅผ ๋๊ธ๋ก ๊ณต์ ํด์ฃผ์ธ์! ์ถ์ฒจ์ ํตํด ์ด 20๋ถ๊ป [๊ฒฝ๋ณต๊ถ ์์ ์ผ๊ณํ 1KG 3ํฉ]์ ๋๋ฆฝ๋๋ค!
โป '๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ์ ' ์ ํ๋ธ ๊ตฌ๋
ํ ์ข์์ ํด๋ฆญ ์ ๋น์ฒจ ํ๋ฅ UP
๐ ์ด๋ฒคํธ ๊ธฐ๊ฐ : 7์ 20์ผ(๋ชฉ) ~ 7์ 29์ผ(ํ ), 10์ผ๊ฐ
๐ ๋น์ฒจ์ ๋ฐํ : 8์ 4์ผ(๊ธ), ์ ํ๋ธ ์ปค๋ฎค๋ํฐ ๊ฒ์ํ ๊ณต์ง
[์ด๋ฒคํธ ์ ์์ฌํญ]
๐ ๊ฒฝํ๊ณผ์ก 5๋ง์ ์ด๊ณผ์, ์ ์ธ๊ณต๊ณผ๊ธ 22%(ํ๊ธ)์ ๋ณธ์ธ ๋ถ๋ด์
๋๋ค.
๐ ๊ธฐํ ๋ด ์ ๋ณด ๋ฏธ ํ์ ์ ๊ฒฝํ ๋น์ฒจ์ด ์๋ ์ทจ์๋ฉ๋๋ค.
๐ ๊ฒฝํ์ ์ฆ์ ํ ํ๊ธ ๋ฑ์ผ๋ก ๊ตํ ๋ฐ ํ๋ถ ๋ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
#whatsinmycart #์์ธ ์ธ๋ง์ด์นดํธ #๋กฏ๋ฐ๋ฐฑํ์ #์ค์คํ #๋จ์ํ
- Loadingโฆ