【下腹痩せ＆くびれ】自宅でできる10分ピラティス【星野由香の「ほぐピラ」】

女優の大政絢さん、モデルの谷まりあさんなど、きれいな人が夢中になっている話題のトレーニング、「ほぐピラ」。 今回は、この「ほぐピラ」の考案者で、今、もっとも予約がとれない大人気パーソナルトレーナーの星野由香さんに、10分でお腹に効かせる「腹筋ほぐピラ」を実演していただきました！ 0:00　イントロダクション 0:14　お腹の前側を縮める　　　 1:25　ひざをゆらす　 2:13　片脚を上げ下げする 3:00　お腹をストレッチして左右にほぐす　　 3:28　お尻を浮かせてお腹をツイスト 4:18　両ひざを持ち上げてお腹をツイスト　 6:45　脚を上げ下げする 8:03　ひじを上げ下げする 9:23　終わりのご挨拶 星野さん初著書が大好評発売中！ 『ほぐピラWORKOUT　「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！（講談社） https://amzn.to/2LTF1jX 最新刊は、凹凸ボール付きのエクササイズ書籍！　 『金平糖ボールほぐピラ』（講談社） https://amzn.to/3zahwY2