たった1分で、肩こり解消！　デコルテ美人になるお尻突き出し「バレエフィットネス」

今回は、みなさんからリクエストの多い、肩こり解消とデコルテのエクササイズです。同じ姿勢が続くと、肩甲骨や背中がカチコチになって、慢性的な肩こりになります。そのうえ、猫背になるので、バストは垂れ、鎖骨も埋もれ、貧相なデコルテに見えてしまいますよ。デコルテの美しさはマダムの絶対条件。たった１分で、お尻を突き出して、デコルテまでキレイになっちゃってくださいね。 やり方 壁や机、少し高めの背もたれのイスに手を置いて、 ゆっくりと後ろへ下がって両手を伸ばし、腰から体を前に倒して 背中を伸ばします。 腰幅より広めに足を広げて、 息を吸いながらひざを曲げたら、 お尻の穴を天井に向けるようにお尻を突き出して。 息を吐きながらひざを伸ばして、おへそをのぞき込みます。 最後に背中を伸ばしたまま、 息を吐いた時に、ひざを曲げて、 息を吸ったときにひざを伸ばします。 ゆっくりと手のほうに体を近づけて終わりです。 ポイント！ お尻の穴の向きに意識を向けて！ 肩まわりの力は抜きましょう。 みなさんのデコルテより美しく魅力的なマダムになって、 肩こりの解消にもなりますように♡ バレエダンサー　竹田 純 ヨーロッパで数々のバレエ団に所属してダンサーとして活躍後、帰国。現在はフランス･パリ、東京・目白で「バレエフィットネス by床バレエ」（https://ballet.fitness)を主宰し、東京･パリを行き来しながら、「バレエフィットネス」の普及につとめる。また現在、スタジオに行かなくてもおうちでレッスンができる「オンライン バレエフィットネス」（https://ballet.fitness/online/）を配信中。著書は『DVD付き バレエストレッチ＆フィットネス決定版』（学研）ほか多数。インスタ＠juntakeda.bf #家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe