消除肩背肉肉這樣做 不再虎背熊腰｜JING老師｜NIKE NTC

很多女生都會非常care在內衣上側的肉肉，到底該怎麼消除呢？NIKE的NTC老師Jing，今天要教大家的NTC動作，就是要讓我們內衣上側以及肩背後面的肉肉更緊致，不再虎背熊腰！ √ 快來訂閱 Vogue 頻道：http://smarturl.it/orjv20 初階動作 STEP1 手的位置在肩膀的下方 先從四足跪姿開始 STEP2 將單側手往上 像划船姿勢一樣 再回來 STEP3 吐氣 往上划船 貼心小提醒 過程中盡量保持身體的穩定然記得保持呼吸 進階動作 STEP1 同初階動作 STEP2 把雙腳往後伸直 STEP3開始做划船動作(同初階STEP2~STEP3) 貼心小提醒 從頭頂骨盆到腳跟要維持一個直線 ------------------------------------------------------------------------------ ⊙ VOGUE Facebook 粉絲專頁：http://smarturl.it/qo9tkf ⊙ VOGUE 官網影音專區：http://www.vogue.com.tw/live/ ⊙ The Scene Facebook 粉絲專頁：http://smarturl.it/pdjxq0 ⊙ GQ 官網：http://www.gq.com.tw/ ⊙ GQ Facebook 粉絲專頁：http://smarturl.it/r9gauv