初心者向け！ 星野由香先生の簡単10分ほぐピラにTRY【ヒップアップ・くびれ・小顔】

カリスマトレーナー・星野由香先生が実際にフォームローラーを使って、話題の「ほぐピラ」を実演！ おうちで簡単に10分でできる6つのステップだから続けられる✨実際に、我らが河北先生も、星野先生の指導で引き締まった美ボディ＆小顔をGET。挑戦者たちも「ほぐピラ」を実践中です！ 動画内には、頑張る檀上さんの姿も✨続けることでどんどんキレイになっていくこと間違いなしの「ほぐピラ」をトライして、一緒に憧れ美ボディを手に入れよう♪ 【目次】 0:00 オープニング 0:13 ①背中ほぐピラ（30秒から1分半程度） 01:55 ②腰ほぐピラ（10～30回・1分半程度） 03:51 ③くびれ作りほぐピラ（1分半程度） 06:51 ④背筋ほぐピラ（10～30回・1分半程度） 08:59 ⑤お尻ほぐピラ（最低10回・1分半程度） 11:41 ⑥お尻引き上げほぐピラ（10～20回程度） 14:36 星野先生メッセージ 14:44 エンディング ▼独占公開！ 河北裕介が【小顔】になったワケ https://www.youtube.com/watch?v=QJHrimQQ4YQ ▼前回の配信動画記事をチェック！ https://maquia.hpplus.jp/column/beautyprojects/60751/ ▼【ベースメイク】河北裕介さん流✨ ツヤ肌リモートレッスン【小顔・シミ＆ニキビ消し・メイク崩れ防止】 https://www.youtube.com/watch?v=-cAbRJVh534 ▼河北裕介さんがスパルタ指導！ 魔法のツヤ肌ベースメイク 【小顔・シミ＆ニキビ消し・メイク崩れ防止】 https://maquia.hpplus.jp/column/beautyprojects/60633 #MAQUIA #星野由香 #ほぐピラ #河北裕介 #美尻 #ヒップアップ #くびれ #小顔 #美容でポジティブプロジェクト #ウエスと #ボディケア #ボディ #美ボディ #体作り #パーソナルトレーナー #YouTube #マキア #マキアオンライン #MAQUIAONLINE #美尻 #お腹 #ポジティブ美容 #ポジティブ #人気トレーナー #ダイエット #ダイエット法 #夏ダイエット #話題 #話題のダイエット法 #話題のトレーニング #食事 #運動 #筋トレ #20代 #30代 #40代 #たるみ #ツヤ #代謝 #代謝UP