睡眠ダイエットお悩み編④ 〜二の腕の引き締めエクササイズ〜

二の腕の裏側にある「上腕三頭筋」が大事なことは薄々知っていても、腕立てができない人は多いもの。女性にやさしい山田BODYさんのエクササイズは“なんちゃって腕立て”です。四つん這いの姿勢からなので10回は頑張って！　レベルダウンするなら床にアゴを付けた状態から逆戻しバージョンでも。筋トレの後は必ずストレッチで締めくくりましょう。 ＞シリーズ動画はこちら！ 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編①】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜寝たままエクササイズでぽっこりお腹を解消！〜 https://youtu.be/lDWEMepszMQ 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編②】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜筋トレなしでもプリッと上向きの美ヒップに〜 https://youtu.be/CxHRy1ozV0I 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編③】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜二重アゴに効く小顔エクサ〜 https://youtu.be/g1xZVSTcMsk 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編⑤】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜猫背も解消！ 背中のハミ肉を撃退〜 https://youtu.be/v2_XPq8RTa4 #マキア #ダイエット #山田BODY #MAQUIA #睡眠ダイエット #トレーニング #ストレッチ #美ボディ