睡眠ダイエットお悩み編⑤ 〜猫背も解消！背中のハミ肉を撃退〜

背中の大きな筋肉を動かして脂肪を燃焼させながら、猫背も解消できるのがこのエクササイズ。うつ伏せで胸を伸ばし、肩甲骨同士を寄せたまま30秒キープ。腰やお尻の筋肉は使わず、肩甲骨まわりだけ意識して。これができた人は、もっと広範囲に動かす動作を。片側ずつ肩甲骨から腰まで反らしてみましょう。プラス1分で大きな効果が期待できそう！ ＞シリーズ動画はこちら！ 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編①】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜寝たままエクササイズでぽっこりお腹を解消！〜 https://youtu.be/lDWEMepszMQ 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編②】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜筋トレなしでもプリッと上向きの美ヒップに〜 https://youtu.be/CxHRy1ozV0I 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編③】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜二重アゴに効く小顔エクサ〜 https://youtu.be/g1xZVSTcMsk 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編④】 「睡眠ダイエット」ですっきり美BODY 〜“なんちゃって腕立て”でＯＫ！ 二の腕の引き締めエクササイズ〜 https://youtu.be/krNiIulU1EE #マキア #ダイエット #山田BODY #MAQUIA #睡眠ダイエット #トレーニング #ストレッチ #美ボディ