【#20時の宅トレ】FiNCアンバサダーtsukiさんが教える５分でコアトレヨガ【#StayHome応援動画】

この動画の詳しい記事▼ https://i-voce.jp/feed/17554/ おうち時間が長くなり緩みきったボディに喝を入れるべく、メリハリボディの持ち主、FiNCアンバサダー6名がおうちで簡単にできるトレーニングを教えてくれました。今から始めれば夏までにはすっきりした体が手に入る！　今回はヨガライフスタイリストであるtsukiさんが、ヨガでインナーマッスルを鍛えるトレーニングを伝授。 What’s FiNCアンバサダー 体重、食事、睡眠、歩数など体にまつわるすべて記録し、それに基づきパーソナルトレーナーAIがあなただけのアドバイスをしてくれるスマホアプリ、FiNC。なかでも、FiNCアンバサダーは美と健康にまつわる発信をするプロフェッショナルです。 ダウンロード数国内No.1※のヘルスケア／フィットネスアプリ「FiNC」 ※日本国内 App Store / Google Play「ヘルスケア＆フィットネス」カテゴリにおける直近1年間（2019年1月〜2019年12月）の合算です／出典：App Annie FiNCは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」をコンセプトに歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、 特許を取得したAI（人工知能）がお客様一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスを提供するヘルスケアプラットフォームアプリです。 アプリをダウンロードして、スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、 体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントも貯まります。 今日の先生はtsukiさん ヨガライフスタイリスト・トレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、#人生をもっとアクティブに、をモットーにライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。 Instagram：@tsukiyoga Twitter：@tsukiyoga1 YouTube：tsukiyoga 【#20時の宅トレ】今日のテーマは、「インナーマッスルを鍛えるヨガ」！ 〈YouTube動画入ります〉 How to インナーマッスルヨガ　 １： あぐらをかき、お腹に手を当てて吐く息でおへそをへこませる tsuki‘ｓPoint １秒に１回のスピードで吐きましょう。一気に吐き切ることで、インナーマッスルが動き体も温まります。 ２： 両手で肋骨をつかむように挟み、吐く息で肋骨を内側に締める tsuki‘ｓPoint あばら骨が開きやすい人におすすめです！ ３： 四つ這いをつくり、膝を１㎝浮かせる。その状態のままおへそを引き上げる tsuki‘ｓPoint 体はマットと並行にキープしましょう。 ４： 四つ這いの姿勢から、右足・左手（対角の手足）をまっすぐ伸ばす。吸う息で手足を上げて、吐く息で肘と膝をタッチする tsuki‘ｓPoint 背中をしっかり丸めて、お腹を使うことを意識してください。反対側も同様に行います。 ５： 四つ這いの姿勢から、片足をまっすぐ伸ばしつま先を外側に向ける。同じ側の手を天井に上て耳横まで伸ばす tsuki‘ｓPoint 呼吸を止めずに、脇腹の伸びを感じましょう。 ６： 両手を肩の下において、足を伸ばして一枚の板のようなプランクの姿勢をつくる。そのまま吸う息でお尻を上げて、吐く息で体をもとの姿勢に戻す tsuki‘ｓPoint プランク姿勢に戻るときに、腰が反らないように注意。おへそは下にむけたまま、片足アップでレベル